太極拳 太極拳對於身體各部位姿勢要求

　　太極拳，是結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。太極拳各部位是怎樣要求的呢？讓我從身體的各個部位說起吧！

　　先說頭，頭自然是不能搖搖晃晃，歪歪斜斜，要保持所謂的“虛領頂勁”，這個可是所有太極流派都遵循的要旨。立身中正，眼不要斜視，自然平視就好，嘴要閉上，不要張開，也不用很閉，舌頭抵住上顎。

　　再說頸，不能僵硬是必須的，要自然；不能歪著，豎直最好。該轉動的時候就轉動，要靈活。

　　接著說“肩膀”，不要“上聳”，不要“前拱”，也不要“後擴”，還是那句話：自然。

　　接下來說“上肢”。上肢需注意的地方有兩個，一個是“肘”，另一個是“腕”。肘要自然的彎曲，自然的沉墜，防止僵硬，防止上揚；腕講究的是“塌腕”，勁力要貫注其中，不可鬆軟。

　　再說“胸背”。胸要舒鬆微含，不要故意“外挺”，也不要故意“內縮”；背要“拔背”，是指舒展伸拔，不要“弓背”，也不要“駝背”。

　　接下來繼續說“腰脊”。腰要向下鬆沉，旋轉靈活，不要“前弓”，也不要“後挺”；脊要中正豎直，保持身型的端正與自然。

　　然後是“臀部”，做到所謂的“斂臀”。顧名思義，臀要向內收斂，不能外突。

　　再然後是“胯”，這是一個“承上啟下”的部分，要鬆正含縮，這樣使勁力能貫注下肢，不能歪扭，也不能前挺。

　　最後是“腿”。人們都說功夫是從蹲馬步開始的，蹲馬步是最基礎的東西。一般最基礎的也是最重要的。萬丈高樓平地起肯定需要一個良好的地基。腿部一定要穩，這是毋庸置疑的事情。穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，這就是對腿部的要求了！