太極劍 練習太極劍的好處有哪些

編輯:東方女性2015-11-29 14:43養生保健
字體:
瀏覽:111次

  太極劍是太極拳運動的一個重要內容,兼有太極拳和劍術兩種風格特點。也是我國傳統的文化之一。跟太極拳一樣,太極劍對我們的健康也是有很大的好處的。舞劍,是一項老年人愛好的體育運動。在舞劍中,他們經常使用的是太極劍。舞太極劍有哪些益處,又有哪些注意事項,朋友們知道嗎?今天,我們就來看看太極劍運動的世界!

  1、舞劍要求精神專注,內外結合,完成動作連綿不斷,一氣嗬成,這些複雜的人體活動,是依賴大腦神經的興奮與抑製所調節的,對大腦是很好的鍛煉。進而調整身體諸係統的功能,使其趨於正常。

太極劍,練習太極劍的好處有哪些?

  2、常練太極劍,會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺,這是暢通經絡的反應。通過肢體的運動,使動脈血管變得柔和、舒張,促進血液循環提高供氧能力,促進新陳代謝。

  3、長期演練使全身各關節也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動,從而保持關節的柔韌性,此外,肌肉牽引關節和骨胳運動,起到自我按摩的作用,有助於骨胳的強健。

  4、練太極劍時,始終要保持“腹實胸寬”的狀態,把胸部的緊張狀態轉移到腹部,使肺部舒適,腹部鬆弛而又充實,既有助於呼吸的調節,又穩定了身體重心,還可對內髒起到按摩作用。