太極拳教學 年輕人如何學好太極拳

　　目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現上升勢頭，在這個人群裏有成功人士；有平日穿著時尚的年輕白領；甚至還有年幼在校學生。更多的年輕人逐漸意識到養生健身的重要性，加之越來越多的健身俱樂部開設了太極拳課程，也吸引了許多年輕人的參與。

　　隻要是對太極拳有大概了解的都知道24式太極拳是時下最主流的太極拳，它的受歡迎程度和練習人群的廣泛度是遠遠超過其他類型的太極拳的，其實練習哪種太極拳的都沒有什麼問題，適合的才是最好的！

　　一、年輕人適合練習哪種太極

　　太極拳主要有五勢，即陳式、楊式、吳式、武式和孫式。其中以陳式太極拳曆史最為悠久，其它四種都是由它而生。這五種太極拳各有其特點：有的外形瀟灑大方；有的動作小巧靈活；有的步法緊湊有序；有的發力氣如長虹；還有像四十二式太極拳這樣國家規定的太極拳競賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳最精煉的動作。

　　其中陳式太極拳發力較多，運動量較大，是適合年輕人，尤其是好動性格的人練習，而且陳式太極推手防守嚴密，進攻出其不意，對於防身自衛也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長者要強，學習這些套路自然有其優勢。

　　二、年輕人練太極基礎是關鍵

　　俗話說：練拳不練功，到老一場空。當然不管練什麼拳首先要樁穩，年輕人更是要把基本功打紮實。太極樁要求：兩腿分開與肩同寬，半屈膝，全身放鬆，頭頂懸，鬆肩，鬆腰，鬆胯，胸微含，臀內斂，腿外翻，五指抓地，這樣才能做到穩。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓練，最後過渡到套路的演練。