煩躁怎麼辦 四招幫你祛除夏季煩躁

　　練習氣功可以幫助我們修養身心、強身健體、延年益壽，氣功的練習方式也有很多種。那麼在炎熱的夏季我們如何練習氣功來祛除我們心中的煩躁呢？下麵就跟隨小編一起來練習四招祛除夏季煩躁的養生氣功吧！

　　1、坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、開掌托天

　　兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。

　　3、屈膝提掌

　　眼睛注視前方，上身挺直，緩緩地將膝蓋向下彎曲，做蹲下姿勢，與此同時，將兩隻手臂從身體兩側漸漸地向上舉起，直到頭頂上方，然後兩隻手掌相互交叉，掌背向上，掌心向下。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；兩掌相對相合，經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。