太極拳 太極拳的優點有哪些

編輯:東方女性2015-11-29 15:02養生保健
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  太極拳現已是一種大眾化的健身項目了,世界各地都有太極拳的身影,特別是在早上的公園裏,隨處可見打太極的叔叔阿姨們。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。

太極拳,太極拳的優點有哪些?

  太極拳的優點

  1、全麵鍛煉:太極拳的動作有幾個極為重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這裏隻拿一動無有不動的特點來證明它的全麵鍛煉作用。大家都知道,遊泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,它已經被公認為有全麵鍛煉效果的運動項目之一。

  太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較遊泳為小,但在全身動作的和諧上和細致上,卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全麵的鍛煉的優點。

  2、人人可練:太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也並不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點,以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢複和增進機能活動上獲得顯著的效果。

  3、陶養性情:太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一麵講究靈敏,能使人提高敏感,一麵又講究沉靜,能使人抑製浮躁。

  4、內外兼顧:太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內髒的機能活動。另外,由於每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經係統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法,一麵具有一般運動項目活動肌肉的好處,一麵又吸收了靜坐法調息養神的好處,所以能有內外兼顧的優點。

  5、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到後來,越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高,便會發生濃厚的趣味。到最後,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優點之一。