太極拳教程 太極拳的基本方法

編輯:東方女性2015-11-29 15:03養生保健
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  太極拳有很高的醫療保健作用,這是現在大家都知道的事情,步法是太極拳中最為基礎的動作之一,文章中還給大家介紹了有關太極拳的一些知識,一起來學習一下吧!

  太極拳的基本方法

  太極拳以“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。

  在運動中,要求靜心用意,以意識引導動作,動作與呼吸緊密配合,呼吸要平穩,深勻自然,動作要中正安舒,柔和緩慢,身體保持疏鬆自然,不偏不倚,動作綿綿不斷,輕柔自然,動作弧形,園活不滯,同時以腰為軸,上下相隨,周身組成一個整體。動作連貫協調,虛實分明。動作之間銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩定。

  輕靈沉著,剛柔相濟。動作不浮不僵,外柔內剛,發勁完整。在推手中,要求以靜製動,以柔克剛,避實擊虛,借力發力,主張一切從客觀出發,隨人則活,由己則滯。尤其講究“聽勁”,通過身體觸覺,來判斷對方力量的大小、方向、部位,並及時做出反應,如對方剛力來打,我則以柔化之,“動急則急應,動緩則緩隨”,隨人而動,隨機應變。