養生太極拳 太極拳對人體各部位姿勢要求

　　太極拳是一項具有極高的醫療保健價值的運動項目，長期練習對於人體有很大的幫助，那麼初學者學習太極拳對人體各部位姿勢有哪些要求呢？一起看下麵的文章。

　　頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎。

　　頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張。

　　肩──平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張。

　　肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚。

　　腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟。

　　胸──舒鬆微含，不可外挺或故意內縮。

　　背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝。

　　腰──向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺。

　　脊──中正豎直，保持身型端正自然。

　　臀──向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”。

　　胯──鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺。

　　腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。