怎樣練氣功 高血壓患者如何練氣功
高血壓患者如何練氣功？
在練習氣功治療高血壓的時候，練功時不僅需要身體的放鬆，同時需要精神的放鬆，整個人處於“鬆靜自然”的狀態。因為在這種狀態下，不僅能夠有效地消除造成血壓升高的精神緊張因素，還能調動生理潛力。
近年來有關普查資料表明，在我國高血壓的發病率有增高的趨勢。誘發因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外，注意力高度集中，過度緊張的腦力勞動，對視聽覺過度刺激的工作環境、生活環境，以及生活方式的突變等，均易使血壓增高。
早在第一次世界大戰時，就有人發現，處於前線的士兵的血壓要比駐守營房或居民的血壓高。這說明精神高度緊張、責任過重、矛盾較多的環境與高血壓的發生有密切關係。
心理學專家通過研究發現，大多數原發性高血壓患者都有相同的人格特點。此類人大多容易激動和惱怒。比較爭強好勝，具有雄心壯誌，而且辦事十分認真。
從五十年代起，各地采用以氣功為基礎的綜合防治措施，對本病的防治取得了不少經驗。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進行了觀察，並與休息時血壓變化作對比評價。結果發現：在同樣條件下，同一病人由活動轉到休息時，血壓可稍微降低，但當繼續休息時，血壓不再繼續降低。
而氣功鍛煉則不同，練功5分鍾開始下降，到20分鍾時血壓進一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息，而是氣功的生理效應。
研究中還發現，高血壓病患者多伴有微循環障礙，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常，而練功可使微循環異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。
高血壓患者在練習氣功的時候，可以以鬆靜功為主要的鍛煉方式，如果能夠做到“鬆靜自然”的話，便可得到滿意的治療。如果患者采用的是意守練功的方法，則要注意，不同部位的意守，血壓會有不同的變化。
對於高血壓患者，應意守臍以下的部位，如下丹田、腳心（湧泉穴）等，可起到引氣下行的作用，使血壓下降，頭腦清醒。此外，在鬆靜功的基礎上，可輔以自我經穴導引按摩，以增強療效。
高血壓病患者至少應早晚各練一次功，同時在日常工作中，應學會“忙裏偷閑”，善於在緊張的節奏中適時地鬆弛，練一會兒氣功，使心平氣和，保持平靜的心情，對高血壓病的康複和預防是很有好處的。
由於通過氣功鍛煉治療高血壓病，不但有良好的近期療效，而且對穩定血壓，鞏固療效有獨特的作用，同時沒有藥物的諸多付作用。因此，氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應用價值。可集中學習，分散自練，定期隨訪，便於普及和推廣。
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