道家養生 太極拳的好處

　　太極拳是一項曆史悠久的武術運動，太極拳具有技擊的功能，長期練習太極拳還能夠增強體質，陶冶身心，那麼在現代社會太極拳有哪些好處？一起看下麵的文章。

　　1、鍛煉神經係統，提高感官功能。練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號係統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑製狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修複和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

　　2、有助於心血管係統健康。練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心髒負擔，有助於保持心髒、血管和淋巴係統的健康。

　　3、增強呼吸機能。深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4、促進物質代謝。神經係統對內髒器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

　　長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5、加強肌肉骨骼係統運動。太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　6、太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。