太極拳教學 冬季學習太極拳的注意事項
一、鍛煉時間。
冬季不僅天氣寒冷，而且空氣潔淨度也很低，因此如果想要練習太極拳話，最好選擇在日出以後，而且吃飯不要吃的太飽，這樣不利於運動。
二、鍛煉場所。
不宜在煤煙彌漫、空氣汙濁的庭院裏進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
三、運動強度。
應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。做任何事情都不要太過著急，學習太極拳更是如此，太極拳動作緩慢柔美，需要人們慢慢的去體會，而不是急於學習太極拳的招式動作。
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四、不要帶病鍛煉。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。
運動剛結束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於盡快補充消耗的能量，促進身體恢複。
五、運動後不要立即洗熱水澡。
由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內髒的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加，而內髒尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
癌症患者練習太極拳的好處
對體力要求不高。
太極拳動作柔和，鍛煉後患者勞而不累，不僅利於肢體關節保健，還對胃腸道、肌肉神經以及大腦有保健作用，長期打太極拳可提高癌症患者機體免疫力，降低癌症複發危險。
提高免疫力。
癌症患者的康複，一是需要良好的體質，二是有良好的心態，而打太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放鬆，強化了自身免疫力，進而阻止和延緩病程進展。
幫助恢複。
癌症患者的初期康複鍛煉，是在放化療後人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌症患者康複期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。
通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調整人體的生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康複的目的。
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