太極拳教程 太極拳的學習原則

　　太極拳是我國的傳統武術項目之一，太極拳不僅有防身的功能，長期練習太極拳還能達到修身養性的目的，因此現在很對人都將太極拳作為日常鍛煉身體的運動項目，那麼學習太極拳的原則有哪些呢？一起看下麵的文章。

　　一、慢練為養 快練為傷

　　太極拳動作緩慢舒展，因此在練習的過程當中一定慢，這樣才能使氣血跟上意識的運行，從而達到氣到、力到的境界。

　　二、柔練為養 剛練為傷

　　練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放鬆，有利於氣血的運行；用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。

　　三、舒練為養 縮練為傷

　　身體舒展，精神放鬆，能使氣血運行到四肢百骸；渾身緊縮著打拳，動作僵硬，不利於放鬆，當然有害健康。

　　四、圓練為養 方練為傷

　　太極拳的動作是很符合人體的正常運行的，因此太極拳動作圓滑舒展，長期練習能夠達到舒活筋骨的作用。

　　五、中正為養 歪斜為傷

　　太極拳的首要要求就是“立身中正”，身體中正，氣血貫通;否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。

　　六、心靜為養 心亂為傷

　　這從現代醫學也能得到印證，人長期心情煩亂，肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。

　　七、和練為養 怒練為傷

　　練太極拳時，要心平氣和。如果生氣發怒時練拳，則會對身體造成傷害。

　　八、練意為養 練力為傷

　　在太極拳中意是最重要的組成部分，隻有練好了意，才能做到意到力到。