道家養生 太極拳中膝關節的作用
在太極拳的練習當中要做到完全的放鬆身體，心無雜念，以腰為樞紐，帶動四肢的運動，去完成拳路中複雜的動作。
在完成動作的過程中，全身各關節韌帶的牢固性及關節韌帶的靈活性等都將得到很好的鍛練。
由於太極拳運動的特殊性，練習者要達到太極拳所要求的那種：“柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛”的境地，實非短時間所能得的。
太極拳是一種不能急於求成的功夫，尤其初練者來說，一定要在明師的指導下，按照科學的練功方法，循序漸進地練習，如果急於求成，盲目加大運動量或不按科學方法去練，那麼很容易造成身體的傷害，特別是容易造成膝關節的損傷。
過去有一些老拳師練了一輩子拳，晚年落得腿蹲不下，抬也抬不起來，這種情況不在少數。
要想練出高質量的拳和保持較長久的運動壽命，那麼時刻注意保護好膝關節就是一個非常重要的問題。下麵就練習太極拳如何保護好膝關節談一談個人的認識。
一、從太極拳的技術特點看膝關節的作用
1、練習太極拳時，膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，此時膝關節的穩定性主要靠股四頭肌和髕骨來維持。
2、打一套傳統的太極拳，少則用幾分鍾，多則十幾分鍾，在此期間兩腿承重力總是相互轉換的，全身重量一般要由一支腿負擔，同時在重力轉換時膝關節的活動量最大。膝關節要隨著兩腿的運動方向而不停地運轉。
3、太極拳的運動特點是：柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛。表麵看來不用力，實則每招每式都蘊勁於內，而每一式勁的實施，都要通過下盤從腳到腿及腰及臂、手的動作。
而來至下盤的勁力，膝關節在動作過程中所表現的順纏、逆纏、扣膝、挺膝等動作，無疑都在時刻加大膝關節的承受力。
4、太極拳流派很多，各派太極拳都有自己的技術特點，傳統陳氏太極拳保留了很多震腳發力、竄蹦跳躍動作，這些技術動作的完成需要膝關節韌帶和肌腱具備良好的靈活性和柔韌性。
二、練太極拳膝部損傷的特點
1、從人體解剖學看，組成膝關節的骨骼主要有股骨下端、脛骨上端和髕骨。還有股四頭肌腱、髕韌帶、後十字韌帶、半月板、前十字韌帶和關節軟骨等。
通過解剖分析，我們了解到膝關節全靠韌帶、肌髖與關節軟骨來保持膝關節的穩定性，當我們處於練拳狀態時，由於膝關節的活動量加大，極易造成膝關節的急慢性損傷。
2、膝關節是全身最大而複雜的關節，主要的功能是負重行走，能在屈140度，伸10度的範圍內作屈伸運動，在太極拳運動中弓、馬、虛、仆、歇步型，二起腳、旋風腳、玉女穿梭等跳躍動作，以及最簡單的蹬踢動作都可以仁膝關節受到很大的杠杆應力或衝擊力，因此膝部損傷的機會很多。
3、長時間過量單一的練習或不規範不科學的練習，很容易導致髕骨軟骨病的發生，得了這種病，練拳者會發現自己膝痛、膝軟無力。
起初練拳時並無明顯症狀，即使出現酸痛，稍稍放高練拳架式，酸痛就會消失，以後逐漸加重，練拳時痛，甚至上下樓梯、上下汽車也痛，休息後減輕，但恢複大運動量時，症狀重複出現並加重。
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