美容養顏 氣功養顏最重要的是三調

　　運用氣功養顏，在我國很早就有記載，比如《養生延命錄》及《千金翼方》中就記有讓麵部皮膚有光澤的功法。

　　氣功有調息、調心、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人雲：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五髒敷華，外則肌膚潤澤，耳聰目明，容顏光彩，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使麵部皮膚常紅潤光滑。

　　氣功養顏是氣功療法的一個分支，它的著眼點是人體美，是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、增添氣韻、輕身健體、美化形體的一種美容方法。

　　氣功養顏的最大特點是整體觀。中醫認為：人的肌膚毛發、形體肢節、五官爪甲等無不與機體內髒腑經絡氣血緊密聯係，隻有髒腑經絡氣血功能健旺，元氣充沛，才能潤發美顏。氣功美容就是通過調節體內髒腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。

　　通過有目的地選擇對形體健美有益的功法，進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉，以疏通經絡氣血、增強髒腑功能、培育和鍛煉人體內的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

　　健美氣功通過意誌的良性調控鍛煉，使人的心靈童麵功。

　　方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之後丹田。以意領氣，口裏默念：上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反複領氣回數十八次。

　　作用：可使精神充沛，氣血兩盛，達到麵如童顏。

　　散步運動法

　　方法：散步前全身放鬆，適當地活動一下肢體，並調勻呼吸，使之平靜而和緩，然後從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦；步履宜輕鬆，有如閑庭信步，周身氣血方可調達平和；散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合，練在其中，樂在其中。

　　作用：可使氣血流通。暢達，上榮於麵的功效！

　　得到淨化和陶冶，升華到一個恬淡虛無，心無妄欲的崇高境界。所以氣功美容是一種性命雙修，使人外在美與內在美協調統一的美容鍛煉方法。