養生太極拳 腰和胯在太極中有哪些作用

　　如果剛開始學習太極的時候有老師教，那麼老師應該會強調太極中的重心點就是腰部，以腰為軸，但是很多人練了很久的太極拳也沒有學到太極的這一點，那麼到底腰和胯在太極中有哪些重要的作用呢？一起來看下麵的文章。

　　要想練習太極拳，就必須認識身體的部位，以襠為中心，腰以上胸、肩、頭為上半身；腰以下跨、膝、腳為下半身，凡是上半身扭動，皆以腰帶肩，肩帶臂。下半身扭動，均以胯帶膝，膝帶腳。

　　但是如果上下都動時，問題就不是那麼簡單了，基本分為兩種情形。

　　一、腰胯應分離，胯動腰不動，腰動胯不動

　　腰胯是兩個部分，它們發揮勁力的作用不盡相同。如楊式拳的雲手，上半身是以腰帶肩，以肩帶臂、帶手徐徐運行。

　　在太極中胯是不能隨著腰的轉動而轉動的，太極拳鍛煉講究不用力，但不等於沒有力。假如胯隨腰同時向一個方向轉動，立足的根肯定也要動。

　　在形狀上，邁出的左腳帶胯時，不論你怎麼留心擺正，隻要胯膝稍一扭動，兩腳不由自主就會隨之擺動，想擺成標準的平行並步是不可能的，此動作腰胯的分工是胯自右向左橫向拉動，當重心落實於左腳時就不再扭動，隻有腰鬆鬆地向左扭動，而胯暗暗向右使勁，與腰以上形成左右對拉之勢。

　　大家可以試一下，此時上半身包括頭部可以扭動到130°，而腰胯以下的膝腳仍是輕鬆地，極其自然舒服地踩在那兒，鬆沉穩自然體現。

　　再如攬雀尾，兩臂向下捋時，襠胯重心由前向後坐實不再動，此時隻是扭腰帶臂捋動，毫不用力又舒服有力。此時如果胯隨腰一起扭動，腳底下勢必晃動。

　　根一動，兩臂肯定用不上力。我們常見練陳式拳中的搬攔肘，有些人練多少年發力不幹脆，他是腰、胯、膝隨兩臂同時向一個方向用力，用的力大而勁力不大，這是練法不對，違背了太極拳對立統一的基本原則。

　　假如掄雙拳時胯向相反方向頓力效果則完全不一樣，就會發出又有力又幹脆的鬆彈勁來。這就是太極拳陰陽學說中有前必有後，有左必有右，對立統一的道理。

　　二、胯是方向盤，胯扭動全身方向則動

　　胯像一個軸心，胯動多少度，身子轉動多少度，上下協調一致。如楊式拳中的摟膝拗步和野馬分鬃上步過程中的轉向，如果胯不動隻是腰動，那麼後腿遲遲帶不起來，要等胸肩頭轉到90°以上才能帶動後腿，其前腳外擺的角度也大於45°，等定勢向前形成弓步時，多擺的腳又不得不擰轉到舒適的弓步步型。

　　但隻要扭胯才能輕鬆帶動後腿，凡起腿皆以腰帶，以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳，才是太極拳正確的步法運用。

　　太極劍裏的跳步衝刺接馬步藏劍，很多人落腳定式時達不到360°，其主要原因就是胯的帶動發揮不好。類似這種的以胯帶的動作在42式拳中的白蛇吐信接獨立托掌、武當劍中虛步崩劍接轉身獨立上刺等動作，都是以胯帶而非以腰帶。

　　太極拳是一種極為複雜的運動，如果不能夠長期堅持鍛煉是看不到它的優點的。

　　任何一種套路，不論動作多麼複雜多變，都有一定的規律，隻要我們在平時的練習中不但用身體去練，更重要的是用心去練，就會越來越清醒地做好每個動作，越來越深入地理解太極拳的拳理拳論，雖然還不能“階及神明”，但總是一步一步在接近。