健腹輪的作用 健腹輪的常規訓練方法

　　健腹輪是什麼呢？是不是一聽就是像鍛煉肌肉的呢，沒錯，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，可以幫你打造最具傲人的身材。下麵就一起來了解關於健腹輪的作用與使用方法吧？

　　健腹輪的作用

　　1）鍛煉腹肌

　　長期堅持使用健腹輪，既可以幫助腹肌專業訓練者練腹肌，又能幫助普通人群減肥瘦肚。

　　2）搭配各種健身方法

　　健腹輪不但能做單獨的訓練，還能搭配各種健身方法進行鍛煉。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，後背式，輕強度訓練。

　　3）全身減肥

　　健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用於改變體型和重量，有很好的減肥作用。

　　健腹輪常規的訓練方法。

　　①標準站姿式

　　將雙腳並攏站於水平地麵，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地麵，然後回收歸位，反複操作。

　　②練習小腿

　　坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反複操作。

　　③輕強度訓練

　　麵向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反複操作。

　　④標準跪姿式

　　將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地麵，然後回收歸位，反複操作。

　　⑤後背式訓練

　　坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反複操作。

　　⑥瑜伽式訓練

　　坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反複操作。

　　是不是已經了解了健腹輪的一些知識了，那麼想要練出馬甲線身材的你，趕快訓練起來吧。