養生保健知識 現代養生新方式八種方法練功

　　武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。

　　下邊我將武當派氣功中的養生八法獻出，供同道參考。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，會產生奇效，不但有助於成就武功，且可益壽延年。

　　第一法：忌涼法

　　前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習之後，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之後，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功後一小時內不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　第二法：守汗法

　　練功出汗以後，不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用幹毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁餘毒積牛於皮下，久而生病。汗出後要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自幹後，以熱水毛巾擦洗身體。

　　第三法：飲水法

　　人體由水組成，汗後大量失水，故應及時補水，但如汗後如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗後，不宜馬上飲水，汗幹後再少量飲半杯至一杯為宣。

　　第四法：解霧法

　　大霧天不應練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　第五法：防風法

　　練功出汗後，不可冷風吹身體，不可麵對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站，否則均可生病。風濕之病，多因中風毒而致，故習武練功之人，一定要防風。

　　第六法：解疲法

　　練功之後，身體若出現疲累現象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時進行，各三十六下；二是砍打足三裏穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三裏穴三十六下；三是拍打足心湧泉穴。右手掌拍打左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持後，全身輕鬆，既解去一身疲累，又可健康長壽。

　　第七法：保腎法

　　習武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現講兩種方法如下。一是洗足法：每天練功後或睡前，用熱水洗腳泡足十分鍾左右，然後用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足湧泉穴，右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。麵對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放鬆。雙手掌五指合攏，插向腰後，掌心對外，手背向內。用雙手合穀穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。

　　第八法：排毒法

　　習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣，應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之後，應靜坐下來，麵對正南，全身放鬆，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在裏。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上齶，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鍾左右，三十分鍾更好。然後，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守湧泉穴五至十分鍾，體內病濁即可排盡。收功時，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然後收式收功。