氣血不足如何調理 練習太極拳有助調節氣血

　　在現在這個快速發展的時代，人們越來越重視自己的身體健康，太極拳是一項具有極高的保健價值，很受人們的歡迎，尤其是老年人的喜愛，雖然太極拳看是簡單，但是學習起來還是需要一定的技巧以及訣竅的。

　　練太極拳能調節氣血

　　長期練習太極拳不僅能夠提高身體素質，還能夠調節氣血。

　　中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體髒腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

　　太極拳著重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習後手還是暖暖的。

　　上述說明長期堅持練習太極拳對於促進氣血運行有很大的幫助。

　　中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣；其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水穀精微之氣與大自然空氣的混合體，積於胸中，以補充元氣。

　　營氣行於脈中，濡養五髒六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方麵來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣，更是太極拳養生保健的關要之說。

　　太極拳八字要訣簡釋

　　慢。行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。

　　鬆。全身放鬆，骨節、筋腱拉開。

　　柔。由鬆入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，鬆腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是鬆柔要領。

　　剛。積柔成剛，柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓。走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續處。

　　勻。是要點，培養自我控製能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜。心靜，思想集中，全神貫注，心靜體鬆，由鬆入柔，柔中寓剛。

　　輕。周身輕靈，邁步如貓行，輕是鬆的前提。

　　在上述的八字要訣中，“慢、鬆、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律，但八字之間又有相互的關係。如要開智健體，著重演練前六字即可；如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。