氣血不足如何調理 練習太極拳有助調節氣血

編輯:東方女性2015-11-29 15:30養生保健
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  在現在這個快速發展的時代,人們越來越重視自己的身體健康,太極拳是一項具有極高的保健價值,很受人們的歡迎,尤其是老年人的喜愛,雖然太極拳看是簡單,但是學習起來還是需要一定的技巧以及訣竅的。

  練太極拳能調節氣血

  長期練習太極拳不僅能夠提高身體素質,還能夠調節氣血。

  中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質,是人體髒腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥,血為氣母,氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

  太極拳著重於對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習後手還是暖暖的。

  上述說明長期堅持練習太極拳對於促進氣血運行有很大的幫助。

  中醫學將氣歸納成:元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水穀精微之氣與大自然空氣的混合體,積於胸中,以補充元氣。

  營氣行於脈中,濡養五髒六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣,將衛氣歸為外氣,通過養、蓄、運、使四個方麵來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣,更是太極拳養生保健的關要之說。

  太極拳八字要訣簡釋

  慢。行雲流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。

  鬆。全身放鬆,骨節、筋腱拉開。

  柔。由鬆入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,鬆腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是鬆柔要領。

  剛。積柔成剛,柔裏有剛攻不破,剛中無柔不為堅。

  圓。走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續處。

  勻。是要點,培養自我控製能力,冷靜分析事物的能力。

  靜。心靜,思想集中,全神貫注,心靜體鬆,由鬆入柔,柔中寓剛。

  輕。周身輕靈,邁步如貓行,輕是鬆的前提。

  在上述的八字要訣中,“慢、鬆、柔”是太極拳的運動特點,“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律,但八字之間又有相互的關係。如要開智健體,著重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對剛、柔兩字須靜心研究。