做仰臥起坐的好處 鍛煉腹肌增強體質

　　仰臥起坐是一種方便簡單的鍛煉健身運動，但是也特別考驗人的耐力的運動。做仰臥起坐不僅僅起到健身的作用。那麼做仰臥起坐還有什麼好處？下麵就為大家介紹做仰臥起坐的好處。

　　做仰臥起坐的好處

　　1、增強體質

　　經常全麵鍛煉仰臥起坐，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意誌，延年盆壽的作用。

　　2、利於減肥

　　仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則隻能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

　　3、能治療治病

　　仰臥起坐可以鍛煉腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

　　4、利於腸胃運動

　　仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

　　5、拉伸肌肉

　　仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經係統。從而改善身體的抗病能力。

　　6、鍛煉腹肌

　　會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控製自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

　　7、提高人體生理機能

　　仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經係統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

　　仰臥起坐的好處多多，而且還是一個很方便的健身運動，所以大家可以多做做，對身體、減壓都很不錯的經濟實惠又便捷的運動。