如何練習健身操 健身操必須要注意哪些事項

　　健身操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的一項體育項目，是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，可以使人心情愉快，讓人陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。

　　在各大健身場所內，健美操項目深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進行健美操鍛煉時，要注意以下幾點事項，才能收到良好的健身效果。

　　準備活動，充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經係統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。

　　合理安排鍛煉計劃鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

　　進食後兩小時進行鍛煉一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。

　　空腹鍛煉不可取如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，髒器功能受損，產生疾患，影響健康。

　　鍛煉時服裝的選擇最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習後，要及時清洗服裝，保持服裝幹爽。鞋子不僅要大小合適，而且要有襯墊，並具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

　　以上就是健美操的注意事項，希望大家重視起來，做好身體鍛煉。