孩子如何能長高 科學合理的增高方法

　　現在的家長普遍對孩子的身高不滿，總感覺自己的孩子有點矮，所以就想盡一切的辦法讓孩子增高，使用科學的增高治療方法才是大家應該要重視的，隨著競爭的日趨激烈，身高受到了越來越多的重視，身高已經滲透到了社會的各個領域，影響著人們的升學、就業、婚姻。因此，為了能夠在競爭中出人頭地，長高成了身高矮小者的最大心願。一些青少年因為過去學習壓力大，進了大學後才開始注意自己的身體，猛然發現自己的身高跟同齡人比差那麼多，才開始著急，想找增高的方法。有些人找來了些增高藥，以為吃了就真的可以長高，其實那隻是些保健品，對長身體沒有任何作用。

　　1、多吃魚，魚肉能為人體提供大量的優質蛋白質，人體生長中蛋白質很重要，而且優質蛋白質消化吸收率極高，不會為人體帶來的負擔。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

　　2、平常口饞時可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路裏少的食物，一來能補充能量，二來這些生菜未經煮食，養分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對人體增高都很有幫助。

　　3、做適量的運動，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運動，它們有助於拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運動反而不利身高的增長。

　　4、保證睡眠質量。不同年齡段的人，需要的睡眠時間不同，青春期為9~10小時，成人一般為7~8小時，因此20歲的青年需要保證每天8小時左右的睡眠時間。最好在10點左右入睡，尤其不能熬夜，因為人在12點左右進入深度睡眠狀態，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

　　增高方法有很多，適合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目選擇。