仰臥起坐的好處 仰臥起坐帶來減肥效果

　　現運動的方式有很多種其中就有仰臥起坐，那麼做仰臥起坐能減肥瘦身嗎？如何正確的做仰臥起坐呢？下麵和小編一起來不學習吧。

　　蹬車運動

　　躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　提膝運動

　　坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地麵，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地麵幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定;然後將雙腳恢複原位，不斷重複。

　　仰臥起坐

　　平躺屈膝，雙腳並攏鉤住床頭，用毛巾放頸後，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床麵，持續不動。

　　舉球運動

　　仰臥，手拿網球伸臂向天，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床麵，持續不動。