啤酒肚怎麼減 男人瘦身減肥5招甩掉啤酒肚

　　減肥不再全是女性的事情了，不少男性朋友的應酬越來越多了，隨之而來的就是啤酒肚。那麼，男性如何減肥瘦身，甩掉啤酒肚呢？下麵小編為您支招。

　　1、遊泳

　　夏季天氣炎熱，遊泳池都可以看到男人的身影。

　　通過遊泳減肥非常有效。遊泳能運動到全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通過遊泳得到鍛煉。夏天選擇遊泳減肥還能消暑，最適合有啤酒肚的男士減肥。

　　2、跑步

　　在男士減肥的方法中最傳統以及最常見的一種就是跑步。

　　慢跑對減下半身非常有效。但是慢跑是一種有氧運動，因此每次鍛煉的時間都不能少於30分鍾。跑步結束後還要練習壓腿後踢腿等動作，舒緩緊張的雙腿。

　　3、仰臥起坐

　　仰臥起坐是對付大肚腩啤酒肚的最好方法。

　　男士常常練習仰臥起坐不僅可以消去肚子的贅肉，而且還能鍛煉出腹肌，堅持下去，說不定還有人魚線哦。仰臥起坐每次練習至少都要做50個，每日練習三組。

　　4、啞鈴

　　啞鈴在減肥中效果是很好的，不僅適合女性減肥，對於男性減肥來說也是一種好的方法。

　　選擇重量適中的啞鈴。每天舉啞鈴至少3次，每次練習20下。練習的時候選擇坐姿，曲肘，慢慢舉起，然後放下，整個過程都要緩慢地進行，不然容易拉傷。堅持練習，型男就離你不遠啦。

　　5、俯臥撐

　　俯臥撐是最廉價的男人瘦身減肥方法之一。

　　俯臥撐不僅鍛煉手臂肌肉，而且還能收緊小腹和雙腿。讓你在不知不覺中減去全身的贅肉，而且還能練出胸肌哦。性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯臥撐絕對可以滿足你這兩個願望。