體育鍛煉的基本原則 體育鍛煉的5原則

　　說到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下麵就來介紹下體育鍛煉的原則是什麼。

　　按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長發育，改善和提高各器官係統的功能，提高身體素質，增強體質，推遲衰老，延年益壽；反之亦然。因此，進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：

　　1、全麵性原則

　　指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全麵和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、遊泳並在運動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛煉項目。

　　2、經常性原則

　　指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恒。如果長期停止鍛煉，各器官係統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。

　　3、漸進性原則

　　指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。

　　4、個別性原則

　　指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。

　　5、自覺性原則

　　指進行身體鍛煉，出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯係起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛煉的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛煉效果。

　　體育鍛煉是能增強我們的體質，從而達到養生的效果，但是前提是要進行適當的體育鍛煉，切不可盲目地進行鍛煉，要按照上麵所介紹的原則來進行鍛煉。隻有做到這樣，才能真正的使身體變得更加健康。