如何增高 體育運動增高的效果好嗎

　　體育運動增高的效果好嗎？這是很多年輕人們的疑問，專家介紹說體育運動易於增高在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。下麵來看看小編為大家介紹增高的方法。

　　主要有以下三類：

　　第一類為下肢運動。

　　包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　第二類為伸展運動。

　　包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季遊泳，也是四肢伸展活動的好項目。

　　第三類為全身性運動。

　　包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

　　戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。

　　一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限製，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內髒機能。

　　二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦髒腑”的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部彙合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

　　小編為大家介紹了以上增高的方法，為大家介紹了體育運動增高的效果好嗎的相關介紹，可見還真是長見識了。