武術基本功 傳統武術規則和打法
一、傳統武術散手競賽指導思想與前提
1、傳統武術散手競賽發展思路應是：走限製散手技擊的後果，盡可能多地繼承保留武術技擊技術和吸收世界各民族可以為我所用的技術。盡可能少地限製技術手段的使用發揮，盡可能高地提高技術質量的可持續發展道路。
2、傳統武術散手競賽的法律依據：“以法為鑒，可以知規則”。
《刑法》規定：“明知自己的行為會發生危害社會的結果，並且希望或者放任這種結果發生，因而構成犯罪的，是故意犯罪。”
“應當預見自己的行為可能發生危害社會的結果，因為疏忽大意而沒有預見，或已預見而輕信能夠避免，以致發生這種結果的是過失犯罪。”
傳統武術競賽規則由國家體育部門批準實行，必須符合國家法律。
那麼包括傳統武術散手競賽在內的任何一項體育運動技擊項目在內，都不允許將人致重傷或死亡，傳統武術散手競賽規則必然在法律範圍內，與社會文明發展相適應。
3、傳統武術散手競賽的“安全第一”原則：傳統武術散手競賽相對於其他體育項目應屬於高危險運動項目，“安全第一”原則居於前提地位。
二、傳統武術散手競賽技術體係
1、傳統武術散手訓練與競賽遵循健身自衛的習武宗旨，在互不傷害的前提下，各拳種流派的技擊技術都可以發掘進入傳統武術散手競賽中，這是發展和提高傳統武術散手運動水平所必需的。
“踢、打、摔、拿”是傳統武術中各具技擊特點和規律的四類技擊法。
各拳種流派在技法內容上不盡相同、各有側重，或名稱叫法不一樣，但都脫離不出這幾種技擊法則廣義的範疇。
在傳統武術散手競賽中需要對實戰武技歸納、優化、簡化、精化，在繼承的前提下，通過實踐創新而發展，做到技法全麵，落在實戰。
在體育性傳統武術散手比賽中，由於避免傷人，從技術實施的效果看，打一拳、踢一腳、憑點數論輸贏不易服人，開頭不易操作。
摔法使一個站著，一個倒下，在勝負上有較為明顯的優勢，但不是完全勝利；隻有拿住、製住對方，使對方失去繼續戰鬥能力才是完勝，這是武術徒手較技效果上的三個層次。
傳統武術散手技術是互相聯係、互相製約的技術整體，發揮了相生相克的作用。競賽中應當允許“踢、打、摔、拿”整體技法全部進入競賽，這不僅是可能的，也是可行的。
隻有全麵展現中國武術散手技術體係、風格、傳統性、民族性，才能超越、避免與世界其他流行技擊項目的雷同。
2、傳統武術散手競賽應該去掉拳套。綜觀競技散打運動從試驗初期到現在，主要是硬碰硬打法。
選手在拳打腳踢中極易受到傷害，隻好采取西方拳擊項目帶拳套的做法，從思維方式上陷入自相矛盾之中。
帶拳套不僅影響一些拳法、掌法技術的發揮，還阻擋了拿法的進入，割裂了武術“踢、打、摔、拿”有機構成的技術整體。
違背了武術技擊規律，不會出現“生擒活捉”將人製住的完勝結果，而隻能走向重擊讀秒傷人取勝的不合理、不安全、不合法的方向，變質為非體育性技擊，失去在廣大群眾中開展的基礎。
拳套不足以保證安全，關鍵是拳套隻能戴在手上，如果說戴拳套可以減少一點擊打力的話，威力更大的腿腳卻不戴上保護層，說保證安全的話就不能自圓其說了。
其實傳統武術中使用技法的後果有多種：如打（踢）法，可能是“打不著”或“打得著”，在“打得著”裏可能是打倒、打傷、打死。
在摔法裏可能是摔不倒、摔倒、摔傷、摔死。在拿法裏可能是拿不住、拿住、拿傷、拿死。在所表現出的後果裏均有“度”的概念。
“安全第一”原則即是限製傷人、死人的後果。在規則中限製後果，即踢、打、摔、拿技法的作用，均不能超過傷人的度。
這就使散手運動可以取消拳套護具，從而使武術技擊技術全部進入散手運動而更加豐富多彩。
“安全第一”決不是一句口號，而是促進散手運動向更高技術水平發展的重大原則。
從“勁力”角度說，如果使用撞擊力的水平達不到“不傷人而倒人”時，應當把撞擊力換用持續力。
由“點到為止”（點到為止沒有結果，不能用於比賽）換成“點到不止”，把踢傷打傷對方限製為放倒或管住對方。
這就由限製使用技術手段變為限製攻防的後果，通過提高使用技術的質量完全可以避免傷害而在訓練或競賽中使用。
摔法有較多的防止傷害的技術措施。拿法可以通過控製某一局部而控製對方全身，達到對方喪失戰鬥能力而完全取勝。
雖然有反關節控製，但采用不硬頂、不較勁、順化解脫的技術完全可以做到不受傷害，甚至轉敗為勝。
如果參賽者拿住對方後繼續施力傷殘對方，將麵臨醫生鑒定和裁判員裁定比賽為輸、取消資格的懲罰。
如果被拿住者不能使用正確的化解技術生頂硬抗而出現自傷、詐傷時，當然也麵臨醫生鑒定和裁判員判輸的裁定。
教你男子武術操
1、坐在地板上雙腿並攏打直，與上半身呈90度角，兩眼正視前方。
2、上半身緩緩向前彎曲，雙手盡量伸直碰到腳尖處停留約10秒左右。
3、坐在地板上左腳曲膝向後、右腳打直，上半身打直，兩眼正視前方。
4、上半身緩緩向前彎曲，雙手盡量伸直碰到右腳尖處停留約10秒左右，而後換邊重複動作一遍。
總結：通過小編上文的介紹，你知道傳統武術怎麼打了嗎？你知道武術基本功有哪些了嗎？隻要你能夠遵守武術的規則，持之以恒，一定可以練出自己的特色的，還可以強身健體。
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