仰臥起坐技巧 仰臥起坐的呼吸方法

　　在做仰臥起坐時，要非常注意呼吸的控製，隻有掌握好了呼吸才能更好的練習仰臥起坐，練習仰臥起坐是一件非常辛苦的事情，一天的任務練習完以後，腹部就會非常的疼痛，讓人感到非常難受，所以就會喪失學習的積極性，仰臥起坐又是一件非常枯燥的事情，一般很少有人能堅持下來。

　　仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。這裏討論的是在做的時候要配合呼吸節奏，可能很多人會忽略掉，因為俯臥撐和仰臥起坐很大一部分的力量是來自於腹部。舉個例子：吃飽了飯你做俯臥撐絕對做的不多。仰臥起坐的呼吸方法：大概在網上查了一下，有人說應該起身時呼氣，躺下時吸氣；還有人說是起身時吸氣，躺下時呼氣，還有一種屏氣做的方法。

　　做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣進程，會不利於動作。就是仰臥起坐過程中如何呼吸的問題，比如說收縮的時候應該呼氣還是吸氣？通常是用力的時候吸氣，也就是坐起來的時候吸。

　　溫馨提示：做仰臥起坐的最重要一點就是要堅持，而且要一直堅持下去，這樣才會有很好的減肥，瘦肚子的效果，隻要能堅持下來，就會成功的。