俯臥撐的好處 俯臥撐能提高性功能嗎

人到了一定的年紀後往往會造成性功能下降，這是很多男性同胞都不想出現的，因此很多男性朋友都想通過一些方法來提高自己的性能力，那男性如何提高性功呢？

　　俯臥撐能提高性功能嗎？一起來看看以下幾個動作吧。

　　跪姿後仰：性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢複原狀。

　　前屈腿下壓：有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

　　仰臥抬臀：愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

　　俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。

　　仰臥，抻拉單側腿：經常練習能改善盆底肌肉的血流、柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

　　單腿後踢：雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

　　男性如何鍛煉能提高性功能？除了通過鍛煉的方法外，還可采取其他的一些方式：

　　俯臥撐能提高性功能嗎？按摩陰囊具有強化男性精力之效

　　為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸，以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上，部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　俯臥撐能提高性功能嗎？利用淋浴進行陰莖按摩

　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭，將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢複睾丸能量效果極佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶、神經都相當疲勞。且勃起時間愈長，疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢複睾丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部，均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱，則更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位，進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。