瘦肚腩的運動的N種方法你會嗎

編輯:東方女性2015-11-29 16:22養生保健
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  瘦肚腩的運動的N種方法你會嗎,瘦肚腩的方法比較多,在瘦肚腩的時候,要選擇適合自己的方法,例如上班族、宅族在瘦肚腩方法選擇上,就要考慮自身時間問題,上班族每天都比較忙碌,對一些複雜的瘦肚腩方法都是不選擇,宅族時間多,就可以選擇多種方法,那瘦肚腩的運動是不錯之選,這樣的方法無論是誰都是可以選擇的。下麵小編你介紹瘦肚腩的運動的N種方法你會嗎。

  瘦肚腩的運動方法:

  減肚子方法一

  1、仰臥在地上,雙腿屈起並攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地麵成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。

  減肚子方法二

  1、仰臥地上,雙手放在頭部後麵。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地麵成60度,小腿和地麵保持平衡。
2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,隻要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。

  減肚子方法三

  1、平躺在地上,雙腿向上抬起和地麵成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。
2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。

  減肚子方法四

  1、自然站立,雙腿並攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。
在對瘦肚腩的運動方法認識後,選擇這樣方法瘦身的時候,都是可以放心進行,不過對這些方法使用,要長期的進行,這樣對瘦肚腩可以達到很好效果,但是要注意瘦肚腩的時候,飲食上要合理安排,這樣利於達到好的效果。