辦公室中也可當做健康房 讓你健身鍛煉

　　許多白領女性需要長時間坐在辦公室工作，這一天下來是腰酸背痛，想要參加運動卻又沒時間和空間。這樣下來，會給女性們的身體帶來多大的傷害啊！我們在工作中該怎樣防治這種疾症呢？其實，養生緩解疲勞的運動不需要很大的空間。坐在座椅上，動一動身體，輕輕鬆鬆緩解疲勞。下麵我們來了解一下關於解決這些問題的知識吧！快來和我一起來做一吧！

　　和合首府

　　1、手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。

　　2、頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3、頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。

　　提醒 一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

　　曲中求直

　　1、不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。

　　2、握拳，拳心朝上置於身體兩側。

　　3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。

　　4、頸手腰放下，兩手慢慢張開。

　　5、手心向下，頭回正，恢複原來姿勢，全身放鬆。

　　每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

　　【提示您】

　　長時間坐在辦公桌前不運動會導致疾病發生。為了你的身體健康，生命長壽，不影響工作和生活，女性朋友感到疲累的時候可以試一試以上為您推薦的兩個簡易辦公室運動。