如何減肥 教你沐後的幾種減肥方式

　　一天疲憊的工作，一個舒服的熱水澡能讓女性身體舒適、心情舒暢。這不僅使女性的一天的工作得到一次放鬆的機會，也會使身體健康的方麵有所保證，減輕工作的疲勞，可是女性朋友知道沐浴後按摩身體減肥效果會加倍嗎？為了讓你更加信服，下麵我們就為你推鑒了幾種健康輕鬆的減肥方式。下麵就要靠我們自己來做一下了，你一下會看到效果的。

　　【浴後按摩手臂瘦身法】

　　目的：消除手臂上贅肉，告別拜拜肉！

　　坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

　　動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

　　動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鍾左右回複到1的姿勢。重複約5-10次。瘦穴指壓法

　　按摩手臂，作為浴後按摩瘦身法的一部分，針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　【浴後按摩腰腹部瘦身法】

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　【浴後按摩胸部瘦身法】

　　目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下麵分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　【浴後按摩臀部瘦身法】

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　1、赤腳放鬆站立。

　　2、雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反複進行36次。

　　3、手掌麵置於臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

　　4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鍾以上。

　　5、五指自然並攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆為止。

　　【浴後按摩腿部瘦身法】

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　（1）小腿拿捏法

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　（2）小腿滾揉法

　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　（3）小腿雙手扼法

　　雙手握住腳脕，向上做緊衣鬆的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　（4）大腿切捏法

　　用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

　　接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

　　（5）大腿拿捏法

　　將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　（6）大腿滾揉法

　　從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

　　【溫馨提示您】

　　沐浴之後不僅是減肥瘦身的好時機，同時，由於人體毛孔腠理打開，此時塗抹化妝品能夠迅速而有效的吸收哦。

　　通過以上的幾種方法，你做到了嗎？如果你做到了，你就會相信你自己的眼睛，這是一種有最佳的減肥方式，它才是我們最需要的一種運動方式，不妨也推鑒給朋友一下，增進一下感情。