打網球好處多 打網球可以預防多種疾病

　　1、有效防治疾病

　　研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心髒病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。

　　2、增加人體的心肺功能

　　增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控製體重。最重要、最基本的是，經常打網球讓人心理狀態良好。

　　3、遠離乳癌威脅

　　據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。

　　4、預防心髒病

　　據《新英格蘭醫學期刊》報道，一周運動3小時以上，可降低35～40%患心髒病的風險：美國醫學會也肯定，每天中等強度運動30分鍾，可維持心肺功能的健康狀況。

　　5、遠離老年癡呆

　　美國《自然》雜誌報道，60歲以上銀發族，一周有3次。每次45分鍾以上的中等強度運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。

　　6、降血壓

　　人入中年以後，血壓多半會上升，但經常打網球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會。其二是打網球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　7、預防動脈硬化

　　現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鍾以上的網球運動，有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　8、預防治療糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限製飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。

　　9、避免脂肪肝

　　研究人員發現，常打網球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。

　　10、預防骨質疏鬆症

　　年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。經常打網球可以有效預防骨質疏鬆症。

　　11、改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打網球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　12、消除壓力、幫助睡眠、疏解憂鬱

　　經常打網球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。