騎自行車 老人騎自行車鍛煉需謹慎

　　自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣。

　　的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鍾內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。

　　然而，國內外也有很多研究表明，盡管自行車運動對預防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的騎車運動會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心髒負擔加重。

　　因此，老年人在以騎自行車為健身方式時，一定要量力而行，強度以心率保持在120以內為宜；每次騎前別忘了先做幾分鍾的熱身運動； 天氣不好時最好選擇別的健身方式。

　　此外，現在市麵上流行的電動自行車，老人千萬要敬而遠之。因為老人在體力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導致受傷。

　　所以，如果老人隻是平時出行，最好選擇三輪車，其安全性相對更高。