冬季滑雪的好處 增強心肺功能增強身體韌性

　　隨著冬季的到來，對於戶外運動愛好者來說，無疑是值得期待的。滑雪運動深受戶外運動者的喜愛。而滑雪也不隻是停留在運動上，而是成為了一種健康、健身的生活方式。冬季滑雪好處多多，一起來看看吧。

　　冬季滑雪的好處

　　1、增強心肺功能

　　滑雪和跑步、遊泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。麵對那些以千米來計算的滑道，隻有強大的肺活量和良好的心血管係統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸係統的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　2、有利減肥

　　對於那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。數據表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑了9.5公裏的運動消耗量。當你厭倦了乏味的跑步減肥，不妨來嚐試一下炫酷的滑雪運動吧。

　　3、緩解“冬季抑鬱症”

　　有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱為“冬季抑鬱症”。常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，冬季室外滑雪更是對症下藥。

　　4、鍛煉協調能力

　　滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛煉了協調能力、平衡能力和柔韌性。隻有在充分的協調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

　　5、增強身體揉韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，除了鍛煉了協調能力，對於人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，使得身體的柔韌性增強。

　　滑雪時的注意事項

　　1、初學者一定要循序漸進，先在距離短的平坦場地上進行練習，熟練後再逐漸向距離長、坡度大的場地上過渡，不可高估自己的水平而貿然行事。

　　2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　3、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙紮，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　4、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

　　5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上麵滑下來的滑雪者。

　　在冬季，滑雪是一項很不錯的健康、健身的有氧運動，不僅在身心上給人帶來一種刺激感，在身體上也會得到很好的鍛煉。最後提醒大家，在滑雪時一定要多注意安全哦。