冬季滑雪的好處 增強心肺功能增強身體韌性

編輯:東方女性2015-11-29 17:08養生保健
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  隨著冬季的到來,對於戶外運動愛好者來說,無疑是值得期待的。滑雪運動深受戶外運動者的喜愛。而滑雪也不隻是停留在運動上,而是成為了一種健康、健身的生活方式。冬季滑雪好處多多,一起來看看吧。

  冬季滑雪的好處

  1、增強心肺功能

  滑雪和跑步、遊泳一樣屬於有氧運動,能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中,對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的,在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。麵對那些以千米來計算的滑道,隻有強大的肺活量和良好的心血管係統的支持,才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外,在滑雪場的冷空氣中運動,也是對身體氧氣運輸係統的考驗,這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

  2、有利減肥

  對於那些想減肥的人士來說,滑雪也是一項不錯的運動。數據表明,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡,相當於在1小時內跑了9.5公裏的運動消耗量。當你厭倦了乏味的跑步減肥,不妨來嚐試一下炫酷的滑雪運動吧。

冬季滑雪的好處  增強心肺功能增強身體韌性

  3、緩解“冬季抑鬱症”

  有的人到了冬天,就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱為“冬季抑鬱症”。常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,冬季室外滑雪更是對症下藥。

  4、鍛煉協調能力

  滑雪是一種對平衡性要求極高的運動,滑雪本身就是掌握平衡的過程,在帶來速度享受同時,也鍛煉了協調能力、平衡能力和柔韌性。隻有在充分的協調好全身的每個部位,這樣提高人的心理素質和應變能力,做出各種的動作。

  5、增強身體揉韌性

  在滑雪的過程中,要做出優美流暢的動作,就需要身體各個關節的配合,除了鍛煉了協調能力,對於人體的幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛煉作用,使得身體的柔韌性增強。

  

  滑雪時的注意事項

  1、初學者一定要循序漸進,先在距離短的平坦場地上進行練習,熟練後再逐漸向距離長、坡度大的場地上過渡,不可高估自己的水平而貿然行事。

  2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。

  3、滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙紮,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

冬季滑雪的好處  增強心肺功能增強身體韌性

  4、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。

  5、在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。

  6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並隨時注意從上麵滑下來的滑雪者。

  在冬季,滑雪是一項很不錯的健康、健身的有氧運動,不僅在身心上給人帶來一種刺激感,在身體上也會得到很好的鍛煉。最後提醒大家,在滑雪時一定要多注意安全哦。