絕經前必須知道的十件事(2)

　　3．絕經前就可能出現“潮熱”症狀。

　　雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經曆“潮熱”症狀，但據估計，大約80%—85%的女性在圍絕經期和絕經期後，會經曆“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質指數（BMI）較高和絕經較早的女性，出現“潮熱”和“盜汗”現象的頻率較高。

　　這裏推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助於緩解症狀。