女性出現亞健康，運動益於身心靈

　　其實秋天的時候，秋高氣爽是非常適合人出到外麵旅遊的，並且運動也是最好的時機，不冷不熱，雖然說運動對於我們人是有很大的益處的，可是若是人運動不對的話，往往就容易傷了身，因此今天小編就和大家一起說說秋天裏人最適合做哪些運動。

　　首先小編想要讓大家記住的是運動要比沒有運動要好得多。小編記得自己的姐們經常會這樣問小編，至於問些什麼呢?譬如“今天我該做什麼運動才好呢?適合幾點出發?”其實每一天的時間都會不同，至於哪個時間段會更合適?小編覺得若自己沒有找到適合的鍛煉時間的話，就算自己隨便亂動動也會比躺在沙發上要好很多。

　　我們都知道，能夠運動的項目是非常多的，比如跑步、遊泳、瑜伽等，而每一種運動所對應的姿勢也有所不同。若是想要增強自己身體中的肌肉力量的話，那麼就可以做一些有氧快速的運動，並且每一種運動對於我們人體的身心靈也會呈現出不一樣的影響，特別是當代的年輕人就更應該要讓自己動一動了，至於為什麼?由於在現在這個高壓力的社會中生存，很多時候人都會患有不同程度的緊張感、抑鬱感以及焦慮感等，而這些情緒問題又往往容易造成人出現腹瀉、頭痛、失眠等不健康症狀。

　　小編覺得遊泳對於我們亞健康身體來說是非常有利的，因為它除了可以緩解我們自身焦慮的情緒問題以外，同時也能促進朋友之間的友誼，所以對於人的心理健康來說，其幫助可想而知。

　　不過對於運動的時間來說，並不是運動的時間越長，對身體就會越好，其實最佳的鍛煉時間應該要保持在45-60分鍾之間。