性生活在夫妻生活中起到十分重要的作用，也是夫妻感情的潤滑劑。什麼才叫和諧的性生活其實因人而異，隻要夫妻雙方都覺得滿意即可，並無十分嚴格的標準。但對於性生活的頻率，卻的確有一個較為健康的範圍，過多和過少對夫妻雙方的身體健康其實都是不利的。那麼，夫妻多長時間一次性生活是最健康的？

性生活頻率應該以雙方舒適為宜

人的身體機能會隨著年齡的增長逐步出現衰退的現象，性功能也不例外。從理論上說，年齡越大的人，性生活的頻率應該越低。

關於性生活的頻率，西方的學者有一個較為簡便的計算方法，就是用年齡的十位數乘以九。所得結果的十位數是時間，個位數則是這段時間內較為合理的性生活次數。以30歲的人為例子，3x9=27，也就是20天內過7次性生活比較合適。

當然，公式都是比較刻板的，不同的人因為體質、職業乃至最近精神狀態的不同，所適應的性生活頻率也會有所區別。

一般來說，隻要性生活後第二天夫妻雙方都沒有出現疲勞等身體不適的現象，而且精神飽滿，則說明性生活適度。反之，如果覺得精神不濟甚至頭暈眼花、食欲下降，這可能是性生活過頻了。

性生活頻率不當有什麼危害？

性生活頻率過密的危害：性生活對夫妻雙方而言都會造成較大的體力消耗，如果縱欲過度，難免會影響精神狀態，導致工作效率下降。此外，性生活頻率過密還會導致男女雙方性生活反複和持久性充血，從而誘發男性前列腺炎、女性婦科病等疾病。

對於想要懷孕的夫妻而言，性生活頻率過密還會導致男性精子質量降低，不利於受孕。

性生活頻率過低的危害：如果女性太久沒有性生活，有可能會導致內分泌失調，令女性出現皮膚變差、月經不調等症狀。對於男性而言，如果禁欲太久，可能會導致出現勃起功能障礙以及再次性生活時過早射精。

性生活頻率過低對備孕同樣不利，因為男性過久沒有射精可導致精子的循環代謝受阻，這樣精子的活力不佳，同樣會降低受孕幾率。