睡前養生小知識，堅持做對你好處多多

　　作為愛養生的你，肯定知道關於很多可以養生的知識。可是你是否知道其實每天晚上睡覺前也可以養生，而且效果非常好，做的好的話，甚至可以賽過其他養生方法?下麵，就讓小編分享幾個睡前可以做的養生行為。

　　輕揉湧泉穴

　　所謂的湧泉穴指的是在人體腳底板大概中心位置。通過在睡前對此處進行反複輕揉，具有促進血液循環的功效;還因為這個穴位連接著人體的腎部位，經常揉捏可以增強你的腎功能，讓你減緩衰老;

　　按摩腹部

　　肚子是人體的一個較為脆弱需要保護的地方。經常對腹部位置進行按摩，有益於身體健康。具體做法為：將雙手的手掌疊放覆蓋於身體腹部，然後用適度的力度進行由上而下的翻轉按摩，切記不宜過於用力，盡量手掌動作覆蓋麵廣，而不要求快，這樣才能讓腹部充分得到運動。這樣的做法可以在睡前促進腸胃的消化，減輕負擔;同時通過按摩提高腹部周圍及腹部內身體器官的血液流動，可以預防多種器官疾病;此外，對於愛美的女性來說，這項動作還能夠幫助你促進脂肪燃燒，可以達到減肥瘦身效果;

　　拍擊小腿

　　是不是有很多女孩子冬天晚上睡覺的時候總感覺雙腳冰冷，怎麼也睡不著?處於發育期的時候，還經常會半夜由於腳突然抽筋而從睡夢中疼醒?現在教你這個方法可以幫助你解決這些困擾。可以選擇在睡前的時候，把雙手事先搓熱，然後拍打你的小腿部位，控製力度，通過促進此處的血液循環來暖和小腿，如此可以改善抽筋，同時讓你更好的入眠。

　　生活中時時可以養生。睡覺前的時間是一個養生的黃金時段，可以采取上述的幾個養生方法，助你更健康!

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