夏季減肥聚焦遊泳池 做不出汗的減肥運動

　　夏季減肥方法的最佳選擇當然非遊泳莫屬了，很多人不喜歡運動就是因為不喜歡出汗，但是有一種不出汗的運動叫遊泳你們知道嗎!遊泳消耗的熱量非常多，水壓還能有效促進身體循環，這個夏天的減肥地點我們相約遊泳池吧!夏天一到，遊泳池又開始熱鬧。遊泳減肥絕對是夏季減肥的最好方法。泡在水裏不會流汗而且還能瘦身，還有什麼減肥方法比遊泳更加好呢。遊泳消耗的熱量非常多。蛙式遊1小時可以消耗的熱量是600千焦，而自由式是1000千焦。

　　遊泳減肥真的能夠消耗非常多的熱量，但是遊泳減肥要注意一些事項。這樣可以讓你在減肥上少走一些彎路，快速地達到減肥的目的。
第一，從遊泳的花式來看，自由式和蝶式是最消耗熱量的遊泳姿勢。其次是蛙式和仰式。
第二，當進入水裏的時候，必須適應水的壓力。水壓可以幫助促進血液循環和身體的代謝，還可以利用水壓鍛煉腹肌和背部肌肉。由於在水裏運動受到的阻力比在陸地要大10倍。因此一些簡單的動作在水中完成都需要很大的難度，用的力會更加多。

　　第三，做運動容易腰痛或者膝蓋受過傷的人也適合遊泳減肥。因為水有浮力，因此對膝蓋和腰部造成的負擔比陸地要少一點。
第四，雖然遊泳減肥的效果比較好的，但是還需要避免多度激烈地遊泳，持續過度地遊泳會鍛煉出壯碩的肌肉。如果隻需要減去身體的脂肪，慢慢遊就可以了。

　　第五，一些人以不會遊泳而不選擇遊泳減肥。但是如果你不會遊泳也可以在水中慢步，利用水的阻力來達到減肥的目的哦。
第六，對於肥胖的人來說，遊泳減肥最大的挑戰應該是穿泳衣。其實穿泳衣正是觀察自己身材的最好時機。隻有正視自己的身材才能有動力地將減肥進行到底。而且遊泳減肥的效果這麼好，隻要堅持下去，你就能看到自己變瘦了哦。