白露過後的最佳養生，女性要注意情緒起居

　　話說，人確實不得不跟時間低頭，因為時間一轉眼就過去了，現在秋意也正濃了，那麼在秋天時節裏，人該怎麼做才好呢?比如生活起居上需要做出些怎麼樣的改變呢?

　　001、運動

　　想必大家都聽說過：“人若是久坐不動的話，就注定會傷到自己的肉體，而人若是久臥不起的話，最終又會傷了自己的元氣”。不得不說，一旦人缺乏運動，就注定是不利於人的身體健康的，它除了會不利於我們身體中的肺氣宣發以外，同時也不利於我們身體練就肌肉。小編告訴大家，由於秋天是比較涼爽的，因此說就非常適合人進行慢跑、做一些有氧運動。不過小編建議大家在做慢跑運動的時候，還是要盡量選擇比較鬆軟的場地進行鍛煉。當然若是條件不允許的話，那麼就可以調整一下自己的運動姿勢了，千萬不要硬來而損傷自己的身體。在自己運動的時候，最好就是要腳掌先行下地，盡量避免腳跟先著地，要知道這樣做其實可以減少人在著地時候所存在的阻力;當然人在蹬腳的時候，落地就不要過於勇猛，更應讓自己跑步輕盈而有彈性。

　　002、起居

　　其實在白露時節過後的秋天裏，早中晚的溫差就會比較明顯，因此說在早晚的時候，人的胳膊就不要總是露出來了，以免著涼，否則身體一旦受涼，輕的話就可能會發生感冒，而重的話可是會容易感染肺疾的，並且又加上秋天的早晚陰氣是比較旺盛的，所以這時候我們人的腳心就特別容易受到寒邪的入侵，因此這時候人就應該要穿上襪子來禦寒。

　　003、情緒

　　當然在秋天的時候，人的情緒是非常重要的，若是喜怒不定的話，就會容易傷害到我們的心髒，所以精神調節也不可以懈怠，比如周末的時候，就可以約上幾個好友，到處去走走。