不想被疾病所困擾，要學會自我調理一下心性！

       我們中國有句老話，常說“人心似鐵，佛係養生”。如果不想被疾病所困擾，還是要先學會自我調理一下心性。如果你經常為工作和生活煩心費神的話，那不妨試一試養心養神吧。

　　1、多微笑

　　俗話說“笑一笑，十年少”。當我們遇到困難的時候，我們首先要保持一個好心情，然後才能更好地麵對問題。而當我們開心的時候，我們的心髒也會跟著跳動起來。所以我們要想長壽，就要多微笑。

　　2、讓自己閑下來

　　每天讓自己閑下來，不要一直工作，不管有多忙都要抽時間看看電視，看看電腦，跟自己的朋友聊聊天，看點書。讓自己多出去走走，多看看風景，讓自己的生活變得更加豐富多彩之後再回來工作。不要因為現在的工作壓力太大而不開心。如果你經常給自己壓力的話，心理健康就會受到很大的影響。所以建議我們還是盡量把工作留給一個適合自己的人去做，讓心情保持一個輕鬆愉悅的狀態，這樣我們心理健康也會更好許多。

　　3、多與人交流

　　人與人之間有溝通，這是一件很重要的事情，對於我們每個人來說，多和別人交流，這是一件很重要的事情，特別是對於那些不善於與人溝通，整天悶悶不樂的人來說，這是一個很大的心理障礙。不管是有什麼事，都應該和別人交流一下。當然，也不能太壓抑自己，要有適度的釋放才行。所以在生活中要學會自我調節，不應該壓抑自己，這樣才能使心情更加舒暢。

　　4、保持樂觀的情緒

　　一個人心態的好壞，決定了他對生活的態度。有研究表明，心態好，能使機體保持健康狀態。相反，當人情緒不好，身體處於應激狀態時，會使體內產生一種叫做“內啡肽”的物質，這種物質會刺激大腦分泌多巴胺、去甲腎上腺素和血清素等神經遞質。當神經遞質分泌增多時，人就有了精神愉快和愉悅的感覺。如果長期處於一種不良樂觀的情緒中，很容易誘發或加重疾病患者症狀，並使機體免疫力下降，致使疾病易發於中青年人和中老年人群之中。