女性緩解每月痛經的五個方法，最有效果的調理小妙招

　　痛經怎麼緩解

　　一、熱敷法

　　月經時候的子宮痙攣會導致血液不通暢，這個時候要特別注意腹部保暖。用暖水帶放在腹部上溫暖子宮可以讓循環流通更順利。也有為月經特製的中藥貼能夠讓幫助氣血循環。

　　二、按摩

　　痛經的時候按摩可以幫助轉移注意力，讓腹部舒展精神放鬆。雙手搓熱放到肚臍下麵的位置，順時針按揉五分鍾，可以感覺到痛經得到緩解。

　　三、適量運動

　　月經前的適量運動可以讓下腹腔的循環順暢，加強體質強健。在月經時期的前三天避免運動，後幾天可以做輕緩運動，隻要避免腹部用力就可以了。它可以幫助女性排幹淨經血，以及疏通腹部以下部位的氣血，避免腿部浮腫。

　　四、清淡飲食

　　在月經的時候不要吃含有咖啡因和大量糖分的食物，會加重月經的情況。盡量吃清淡的飲食，多補充蛋白質和維生素。在月經期間千萬不要減肥，會引發精神不濟、頭暈等情況。

　　五、放鬆心情

　　有的女生因為痛經一到月經的日期就會煩躁不安，也會讓痛經變得更加嚴重，所以需要調節好心情，放鬆緊張情緒，做其他的事情來轉移自己的注意力。

　　痛經是一件很痛苦的事情，女性長期受嚴重痛經折磨就應該去醫院檢查，一些婦科疾病也會導致痛經，及時醫治可以緩解疼痛。

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