維生素b族有什麼功效與作用 女性怎麼補充維生素B

　　眾所周知，維生素b對我們的身體來說是非常重要的，它是促進身體健康不能缺少的重要元素之一。那麼，維生素b有什麼功效與作用?女性該怎麼補充維生素B?什麼情況下需要補充維生素B?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　維生素b族

　　維生素b，也被人們稱為“維他命B”，是B族維生素的總稱，是身體內新陳代謝必須的一環，屬於水溶性維生素的一種，主要以輔酶的形式存在，常來自於相同的食物來源，譬如“酵母”。

　　據悉，目前維生素B族有十二種以上，比如：維生素b1(硫胺素，抑製膽堿酯酶活性)、b6、b12(鈷胺素)，維生素b2(核黃素，參與細胞的氧化還原反應)、維生素b3(煙酸，抑製皮膚黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(葉酸)、H等。

　　維生素b族的作用

　　其實，維生素b族除了可以調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，提高免疫係統和神經係統的功能，促進細胞生長和分裂外，也可以用於預防營養不良、厭食症、腳氣病等症狀。

　　所以，生活中大家可以多吃維生素，補充體內缺少的營養，緩解憂鬱、緊張所導致應對壓力的衰退。隻是，身體自身分泌的維生素是非常少的，維生素b的最佳補充方法是什麼呢?

　　答案：毋庸置疑，食療養生是最好的方法!因為既可以吃道美味的食物，也可以省錢補充機體需要的營養物質。在此，小編要和大家說的是，蔬菜的維生素b非常多，如：西紅柿、蘿卜等，建議大家可以多吃!