女生晚上失眠睡不著，這四種食物幫助你輕鬆入睡

　　一、牛奶

　　牛奶是一種非常好的助眠飲料，它可以幫助分泌褪黑素讓女生感覺到困意。其中的氨基酸可以鎮定精神，女生心情和緩平複下來，可以更容易經常進入睡眠。在睡前半小時和一小杯牛奶，不能喝太多，容易導致然後遠離電子產品，讓自己讀會兒書就會有睡意了。

　　二、堅果

　　很多堅果都有助眠的效果，但是在晚上不要吃太多堅果，最好在白天分時段使用。黑芝麻糊可以讓身體保持年輕狀態，降低血脂血壓，淨化腎髒，它的維生素和蛋白質都很高，在白天喝上一碗可以讓女性肌膚光潔白嫩。但是也要注意芝麻不能多吃，會讓身體油脂太多導致禿頭。平時吃上幾顆杏仁也有助眠的功效。

　　三、小米粥

　　小米粥看起來非常普通，但是它具有寧神安定的功效，可以讓女生放送下來。小米粥可以代替晚上的主食幫助消化，胃部沒有壓力，睡覺自然會香甜。

　　四、蜂蜜全麥麵包

　　蜂蜜和全麥麵包都具有的助眠功效。將兩者搭配在一起，蜂蜜的香甜配上麥香的味道更加有美味。

　　當失眠非常嚴重的時候，食補的效果就會降低，女生需要借助醫生的幫助來讓調理，讓自己重新獲得香甜的睡眠，才能夠有飽滿的精神。

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