如何養腎 巧用艾灸溫腎壯陽

　　通過艾灸，可以提升人體的陽氣，這樣的壯陽方法，比起吃補藥來得直接和持久。從中醫理論來看，所謂亞健康狀態，就是陽氣不足的狀態。下麵介紹艾灸能幫你溫腎壯陽幾個穴位：

　　灸足三裏

　　足三裏（外膝眼下四橫指，脛骨邊緣）是一個保健要穴，足三裏是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。具有提高人體免疫力的功效，艾灸足三裏進行保健的方法已有幾千年的曆史，民間甚至流傳“要想安，三裏常不幹”的說法，說的就是艾灸足三裏灸至起皰流膿水的保健療法。足三裏保健灸的鼻祖，唐代名醫孫思邈便活過百歲。一個禮拜熏一次，一次二十分鍾。

　　灸三陰交

　　三陰交是肝脾腎三條陰經相交彙的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可祛濕濁，降血脂，還可以用來輔助治療脂肪肝。女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這穴位來治療。

　　灸關元

　　關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用，古今都作為保健的要穴。

　　關元在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。采用仰臥的姿勢，將手四指並攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。

　　關元穴的溫和灸法就是，將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏灸。艾條距離皮膚約二到三厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鍾，灸致局部皮膚產生紅暈為度。

　　灸關元的最好時機在夏秋之交，相當於南京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發，灸多了反而會泄精氣。

　　灸腎俞穴

　　腎俞位於背部第二腰椎棘突下，旁開約1.5寸。艾灸腎俞穴可以益腎壯陽、填精補髓、強腰健脊。把艾條點燃對著穴位進行艾灸15到20分鍾，能溫煦腎陽、暢達氣血。對腎虛的病人很有幫助。