十二時辰與中醫經絡養生時間對照表
十二時辰與中醫經絡養生
膽經子時（23:00-1:00）
此時膽經最旺攝生學認為：“肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五髒六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和麵紅潤。反之，子時前不睡者，精神和麵清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經這時要上床困覺，利於骨髓造血。
肝經醜時(1:00-3:00)
此時肝經最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的醜時完成。攝生學認為：“人臥則血歸於肝”。若醜時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未入睡者，臉色青灰，情誌倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的醜時是肝髒修複的最佳時段。
肺經寅時（3:00-5:00）
此時肺經最旺，“肺朝百脈”，肝於醜時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經卯時（5:00-7:00）
此時大腸經最旺，“肺與大腸相表裏”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經辰時（7:00-9:00）
此時胃經最旺，在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇幹，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電係統。
脾經巳時（9:00-11:00）
此時脾經最旺，“脾主運化，脾統血”，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇”。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。
心經中午（11:00-13:00）
此時心經最旺，“心主神明，開竅於舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經未時（13:00-15:00）
此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經申時（15:00-17:00）
此時膀胱經最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經酉時（17:00-19:00）
此時腎經最旺，“腎藏於生殖之精，腎為天賦和五髒六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。
心包經戌時（19:00-21:00）
此時心包經最旺，心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心髒周圍外邪，使心髒處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官係統最活躍，心髒欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。
三焦經亥時（21:00-23:00）
此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。
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