炎熱的夏季應該如何養心

　　由於每個人的體質不一樣，因此，所采用的養生方法也有不同，不過，炎熱的夏季，由於出汗比較多，這個時候最好是先養心，你知道夏季如何養心嗎？

　　午休可平衡身體

　　中醫認為，夏季最好要午休，即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒，原因是什麼？最近剛過夏至，夏至是一年中陽氣最旺的時節，俗話說“夏至——陰生”，就是說盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。因此，從夏至開始，應該重視午休。午休能彌補夜晚睡眠的不足，有利於身體陰陽平衡。

　　夏季應該如何養心呢？一般來說，夏季來臨的時候，中午氣溫高，午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。睡眠應遵從晚睡早起的原則，每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜。

　　此外，夏至過後，一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重的會影響日常生活和工作。因為這一時節氣溫高，人體隻能通過排汗來散熱，會導致體內水分大量流失。如果不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會出現供血不足，進而造成頭痛頭暈。

　　夏季養心，應該適當出點汗

　　夏季養心，應該適當出點汗。因為汗為心之液，出汗的過程其實就是身體裏的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達機體表麵的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。因此，平時可以多做些有氧運動。

　　夏天多出一點汗很正常，尤其是運動後出汗。但是夏天很多人都長時間處於空調等“清涼”環境中，幾乎不出汗，對健康的危害較多。一方麵，不出汗，心陽、心氣不順暢，身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至；另一方麵，夏季多雨，尤其是最近正處於汛期，氣候潮濕悶熱，人體濕氣較重，不出汗則無法將濕氣排出體外，也會埋下很多健康隱患。所以，在夏天，搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。

　　女性在夏季養心的時候，一定要多出點汗才行，不知道如何養心的女性，在夏季一定要做好午休的工作，午休對夏季養心也是至關重要的，這對女性健康也是很有幫助的。