女性養生常識 不同體質女性的養生之道

　　現代社會中，人們的養生意識也逐漸提高。但是對於女性養生來說，不同體質所要遵循的養生之道是不同的。從中醫學的角度分類，女性體質可以分為四類。其中包括氣虛體質，濕熱體質，陰虛體質以及陽虛體質。

　　想要養生與效果，那麼必須要先了解自己是什麼樣的體質，適合什麼樣的養生之道。接下來就來為大家分享一下不同體質的女性該如何養生。

　　【血瘀體質】

　　刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是幹燥、粗糙，還會常常出現疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

　　飲食調理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　【陽虛體質】

　　陽虛體質的女性手腳總是發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　飲食調理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

　　食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。

　　【氣虛體質】

　　氣虛體質的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒，生病後，由於抗病能力弱，難以痊愈，還易患內髒下垂，比如胃下垂等。

　　飲食調理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛症很好的山藥。

　　食譜推薦：
1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1隻、黨參10g、白術10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、薑3片、大棗2枚)
2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

　　【痰濕體質】

　　最大特點是心寬體胖，腹部多為鬆軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

　　飲食調理：要改善飲食習慣和控製體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

　　【陰虛體質】

　　陰虛體質的女性會怕熱，常常感到手腳心發熱，皮膚幹燥，口幹舌燥，麵頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便幹結，性情急躁。

　　飲食調理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

　　食譜推薦：

　　1、益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、薑2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)
2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

　　【氣鬱體質】

　　氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱，且比較瘦，經常悶悶不樂，會無緣無故歎氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。

　　飲食調理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

　　【血虛體質】

　　血虛體質女性的麵色蒼白，唇甲淡白，兩目幹澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。