陰虛體質須吃補氣食物 6種體質人對症進補

　　陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏製住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、幹燥、便秘、體現熱症。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。

　　1、陰虛體質

　　和實性體質接近，為陰血不足，有熱象。表現為經常口渴，喉嚨幹，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。

　　進補飲食：以養胃陰為主。可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。山藥、扁豆、大棗都是補氣的好食材，用來熬粥最適合冬天食用。此外還可以用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不慣藥茶，可以將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。

　　2、濕熱體質

　　麵部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅；皮膚易生痤瘡、膿皰；口幹、口臭、口苦；汗味大、體味大；大便燥結，異味特別大；小便黃赤、顏色很深；性情急躁易怒。

　　進補飲食：先清熱利濕再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯；或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。

　　3、血淤體質

　　表現為麵色灰暗、舌質暗紫、肌膚甲錯、黑眼圈較重、臉頰易生雀斑。血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。

　　進補飲食：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。對於血淤體質的人來說，最好的調理方法莫過於運動。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質的人食用，此外金橘、玫瑰等具有芳香開竅功能的食物也很合適。

　　4、痰濕體質

　　多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，麵部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，麵色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正常或不實，小便不多或微渾；性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

　　進補飲食：祛痰濕再健脾。可以用陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之後才能更好地祛痰濕。需格外注意自己的生活習慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。

　　5、氣虛體質

　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，麵色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征。或伴有氣短懶言、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多；男子滑精早泄、女子白帶清稀。

　　進補飲食：需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之後才會有“氣”。可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g雲苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。

　　6、陽虛體質

　　陽氣不足，有寒象。表現為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力；男性遺精，女性白帶清稀；易腹瀉，排尿次數頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

　　進補飲食：這類朋友不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補，還要注意多曬太陽、多運動，來達到調脾胃的作用。此外，除了看體質，看症狀也能找到最佳健脾聖品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子；大便幹的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補氣；睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。