陽虛體質如何調理 秋季降溫要補養

　　秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀。在民間素有“秋補”習俗，中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季是調養生機，去舊更新，恢複和調節人體各髒器機能的最佳時機。一般來說陽虛體質人表現為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等症狀。

　　陽虛容易引起男女生殖係統疾病，女性多表現為劇烈痛經，月經延期，月經量少等，而且會精神疲憊麵色蒼老。男性多數會出現性功能減退30多歲就出現陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數屬於腎陽虛所致。

　　有些人總是調理不好，這是因為方法不對應，陽虛者應注意一下幾點：

　　1、吃得溫

　　腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　2、穿得暖

　　護臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護腰：腰是腎之府。護足：穿寬鬆溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。

　　3、自我按摩

　　（1）將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反複搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。

　　（2）每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放於肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉揉，每次揉5分鍾左右。功效是真氣充盈，麵色紅潤，體力充沛，腰肌強壯，耳聰目明，延年益壽。

　　4、運動要適可而止

　　對於陽虛體質人群來講，適當運動是有好處的，但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。如果運動時間過長、強度過大，在促進血液循環的同時，也會消耗掉身體當中的陽氣，這是不利於健康的。一般來講，主張陽虛體質人群一天鍛煉兩次，有條件的話可一天鍛煉三次，切忌突擊式運動，例如在一周隻打一次球的基礎上，運動強度還過大，這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質。