春季養生 春季防病妙方調理不同體質

　　春季萬物複蘇、春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕。在春季該如何預防疾病？專家指出，不同體質的人有不同的防病妙方。

　　陽虛體質

　　特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖。

　　1、精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善於調節自己的情緒。

　　2、環境調養。陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少於15～20分鍾，可大大提高耐寒能力。

　　3、運動鍛煉，一年四季都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

　　4、飲食調理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　陰虛體質

　　特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便幹，不耐春夏，多喜冷飲。

　　1、精神調養。陰虛體質的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養，節製性生活。

　　2、環境調養。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區去休假，選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

　　3、飲食調理。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

　　4、運動鍛煉。活動不宜過於激烈，著重調養肝腎，太極拳比較合適。

　　痰濕體質

　　特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉鬆弛，神倦身重。

　　1、環境調養。在陰雨季節，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境裏。

　　2、飲食調養。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

　　3、運動鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。